Năut prăjit

1 cana (164 g) de naut fiert contine:

• 269 kcal
• 45 g carbohidrati
• 14,5 g proteine
• 12,5 g fibre
• 4,2 g grasimi (majoritatea mono- si polinesaturate)
• 2,1 mg Vitamina C (4% din doza zilnica recomandata)
• 0,6 mg Vitamina E (3% din doza zilnica recomandata)
• 6,6 mcg Vitamina K (8% din doza zilnica recomandata)
• 0,2 mg Vitamina B1 (13% din doza zilnica recomandata)
• 0,1 mg Vitamina B2 (6% din doza zilnica recomandata)
• 0,9 mg Vitamina B3 (4% din doza zilnica recomandata)
• 0,2 mg Vitamina B6 (11% din doza zilnica recomandata)
• 28 mcg Vitamina B9 (71% din doza zilnica recomandata)
• 1,4 mg mangan (84% din doza zilnica recomandata)
• 0,6 mg cupru (29% din doza zilnica recomandata)
• 276 mg fosfor (28% din doza zilnica recomandata)
• 4,7 mg fier (26% din doza zilnica recomandata)
• 78,7 mg magneziu (20% din doza zilnica recomandata)
• 2,5 mg zinc (17% din doza zilnica recomandata)
• 477 mg potasiu (14% din doza zilnica recomandata)
• 6,1 mcg seleniu (9% din doza zilnica recomandata)
• 80,4 mg calciu (8% din doza zilnica recomandata)